坐地起身是一個很經典的團隊小游戲，通過游戲可以提高大家相互間的配合、包容以及增加相互的溝通，讓大家了解相互合作的重要性，適合企業對員工進行培訓時的素質拓展游戲，也可以當作企業晨會游戲。
【坐地起身拓展項目描述】
首先要大家四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。（坐的意思是屁股貼地，正常來說一個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的）
四人手 "橋" 手，然后要他們一同站起來。很容易吧？那么再試試多人一點，如六至七個人，應該還不是太難。最后再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。
【坐地起身拓展項目規則和程序】
1、要求每隊先出四個人一組，圍成一個圈，背對背的、雙腳交叉盤坐在地上；
2、開始計時，相鄰兩人手臂相挽，在不用手撐地四人同時站起來；
3、隨后依次增加人數，每次增加2人直至12人一圈；
4、每次起身分別計時，兩次起身（含初次）不成功的隊伍判為淘汰；
5、本比賽以最后站起人數及用時長短相結合為評比依據。比賽結果先以起身人數多少為評比依據，當起身人數相同時以本次或上一次用時長短取名次高低；比賽取前3名隊伍獲得單項獎勵；
6、團體積分：以每隊每增一次人數起身成功為依據，依次1分遞增
分數1分（6人）、2分（8人）、3分（10人），4分（12人），團體積分為起身人數得分最高為準。
【坐地起身拓展項目作用】
1、了解團隊協作的重要性
2、增強團隊成員的歸屬感
3、激發學員的奮斗精神
【坐地起身拓展項目分享要點】
1、你能僅靠一個人的力量就完成起立的動作嗎？
2、如果參加游戲的隊員能夠保持動作協調一致，這個任務是不是更容易完成，為什么？
3、你們是否想過一些辦法保證隊員之間動作協調一致？
