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廣州白云穗華心拓展訓練基地——沼澤地屬于水上拓展項目，與水上漂項目有許多相似之處，通過在兩岸之間設置沼澤地來鍛煉學員的身體平衡能力，培養團隊協助精神。
情侶橋里是相對比較高難度的水上拓展項目，由兩條長鋼鏈組成的，參加訓練的兩個隊員各自站在一條鋼鏈上，攜手共進，互相扶持。這需要兩個人的高度配合才能完成。
水上手吊環橋是一項經典水上拓展項目，由兩岸水泥基礎上的兩套鋼構作為支撐，兩根鋼索固定于兩端鋼構上方，鋼索下方懸垂以鋼鏈連接的鋼環若干。鍛煉者通過保持身體平衡不斷到換腳到達另一端，培養挑戰自我、戰勝心理恐懼，增強勇氣、膽量和毅力。
